De tu patrón de conducta a la fuerza de voluntad: un recorrido por tu mundo interior
Tu niño herido y tu ángel de luz
Para poder abrazar tus heridas, disolver tus traumas y realizar tu ikigai necesitas conocer tu patrón de conducta y ser fiel a él. Esto implica cambiar tus comportamientos anómalos por otros más saludables y, al mismo tiempo, potenciar tus talentos y habilidades personales. De esta manera, guías tu existencia por el camino de la impecabilidad, evitando el autosabotaje y empoderándote de manera formidable. Tu patrón de conducta se ha ido fraguando desde la infancia y presenta dos vertientes:
Inmadurez. Es tu niño herido. Los traumas que has vivido siendo niño han dejado una huella en tu personalidad. Debido a ellos, percibes la realidad de forma distorsionada y tienes una imagen falsa de ti mismo. Esta parte de tu personalidad vive enmascarada y, con frecuencia, te conduce a reaccionar de forma exagerada y destructiva.
Madurez. Es tu ángel de luz. En las áreas vitales en las que no hubo problemas, tuviste éxito. Una parte de tu ser se desarrolló de forma saludable y hoy refleja los rasgos positivos de tu personalidad. Desde este lugar eres franco, generoso, valiente, compasivo, alegre… y te sientes satisfecho, y realizado.
Compasión, resiliencia y autoperdón
Un aspecto crucial en el desarrollo de la resiliencia es contar con un entorno seguro, donde poder compartir nuestras experiencias traumáticas o adversas. Escuchar a una persona que ha sufrido dificultades y comprenderla realmente es un gesto de humanidad extraordinario. En la educación sobre resiliencia, la compasión desempeña un papel esencial, dado que, al practicarla, liberamos al otro de su sufrimiento. Para lograr esta hazaña tenemos que observar nuestro propio malestar y evitar que interfiera en el proceso. A partir de ahí, hay que sostener amorosamente a la persona que está sufriendo, con la intención de ayudarla a gestionar su propio dolor interno.
La resiliencia y la autoestima están íntimamente entrelazadas. Para ser resilientes, necesitamos tener un buen concepto de nosotros mismos y una imagen positiva. Además de conocer y actualizar tu pauta de conducta diariamente, es crucial que evites la autocrítica destructiva y que aprendas a perdonarte. Cuando integres estas tres habilidades, tu resiliencia se verá fortalecida notablemente. Serás capaz de regular tus niveles de estrés con mayor eficacia y enfrentarás los desafíos de la vida con determinación.
Los tres pilares: intención, atención y perseverancia
La intención es la llave que nos permite conectar con energías de alta vibración. El neurocientífico español Valentín Fuster afirma que es fundamental para que el proceso de neuroplasticidad autodirigida sea un éxito, permitiéndonos esculpir nuestro propio cerebro. Ser conscientes de la intención que depositamos en nuestros pensamientos, palabras y acciones nos conecta con nuestra esencia amorosa. Al adentrarnos en los dominios del espíritu, recibimos una gran cantidad de energía y la vida resurge de nuevo. Como dice el psicólogo estadounidense Wayne W. Dyer: «Activar la intención equivale a reencontrar la fuente».
Por su parte, la atención es decisiva para concentrar la energía y darle una forma concreta en la materia. Así evitamos el caos y la dispersión. Si deseas asegurarte una experiencia satisfactoria, tu atención debe de estar bien entrenada. En el año 2012, una investigación realizada en la Universidad de Harvard, demostró que la mitad del tiempo que empleamos en hacer algo es ineficiente, pues nuestra atención está en otro lugar. Este estudio reveló que la dispersión atencional tiende a disminuir el nivel de placer asociado a la actividad.
Finalmente, la perseverancia y la fuerza de voluntad son fundamentales para materializar con éxito el cambio. Perseverar significa disciplinarse en la realización de las tareas que más valor nos pueden aportar. Las actividades debes elegirlas libremente y ser asequibles. Además, tienes que practicarlas de forma sistemática. Seguramente ya eres consciente de que la perseverancia es el motor que nos conduce a crear hábitos saludables.
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